ile kalori

[...] na sztangielki itd. zadbasz o miche to efekty będą... Diety dokladnej nie mam, ale jem nawet duzo i to co powinienem skąd wiesz że dostarczasz tyle węgli, białka i tłuszczów ile powinieneś???spożywasz tyle kalori ile potzrebujesz?? jest nadwyka kaloryczna?? skoro nie widać efektów to ułóż diete ona nie gryzie a naprawde warto... jeszcze jedno. [...]

i dużo węgli przy mecie no no jak chcesz wyglądać jak hydrant to tak zrób, węgli ma być odpowiednia ilość, a ile to sam po sobie powinieneś już wiedzieć a kiedy wejść na cykl, no jak już osiągniesz plus klaoryczny i odpowiednia ilość kalori będzie powodowała wzrost wagi musklowej, a nie tłuszczowej, to myślę odp na twoje pytanie....ale tak [...]

[...] jest poukładane?! jem 6 posiłków tak jak mowiłas sniadanie 2 sniadanie posiłek 1 posiłek 2 i kolacje. Ostatni posiłek 3 godziny pprzed spaniem. TYlko ze mam nie wyliczone ile czego mam jesc to juz zle??? Taaaak będe wszystko wazyc mierzyc i odliczac xD mnozyc dzielic i dodacwac xD ludzie ja chciałam zrobic sobie 1 szy tydzien takiego wstepu i [...]

[...] zeby jest regularnie 4-5 posiłków z czego 3 wieksze i nie podjadac miedzy nimi i zmniejszyc porcje. Tak wyglada moja dieta. mniej jak jadłam to przytyłam. zaraz wylicze ile dzis zjadłam btw to wsumie napisze ;D ucze sie na spr z polskiego to akurat przerwe będe miec ;D Juz mam: W=ok 196 B ok 110 T ok 40 a to wychodzi ok 1600 kcl anie 1400 [...]

Z treningu polecilbym FBW lub Push pull legs czyli podstawowe ruchy. Jedz tyle posilkow ile ci pasuje/wygodnie. Mozesz potreningowo wypic gainera lub miec w razie W dla uzupelnienia makroskladnikow/kalori. Trzymaj np kalorycznosc 3500 i obserwuj co sie dzieje. Jak waga bedze stala to dokladasz wiecej zarcia. Twoja dietka ok. Ustal sobie/wylicz [...]

[...] sosem pomidorowym z paczki: 200 ml lub ryż na mleku (bez cukru) 150g mus jabłkowy: 100g słodzik dla smaku Kawa Podwieczorek :17.20: Banan 110- 220g w zależności od tego ile w danym dniu zjadłem węgli Kolacja: Kurczak 200g / jajecznica z 3 jaj z szynką i szczypiorem / omlet z 2 żółtek i 3 białek / makrela 120g z 2 jajami i majonezem 10g [...]

[...] rano przed aero 5g, przed treningiem 5g przez cały cykl i odblok. W ostatnim tygodniu zacząć dodawać kalori żeby na odblok nie być na deficycie. Jak myślicie HCG bedzie potrzebne? Wino w dawkach dzielonych? A osłonki ? Jak stosować?? Marqz - ile masz w nadgarstku cm? EDIT Slawe pomożesz??? Zmieniony przez - hincal w dniu 2008-12-03 20:20:00

[...] Mimo tego ze ostatnio bardzo wielu nie licyz kalori i ne waży produktów to jednak początkującym jest to raczej niezbedne by mieli potem jakieś odniesienie i orientacje co ile waży i jakie ma mniej więcej proporcje btw Bo z czasem to się posiłki na oko robi bo poco ważyć zawsze co do grama ryż czy kuraka skoro i tak jak połozysz na wage tow [...]

A ile wazysz bo cos duzo tu kalori,a zamalo zdrowych tluszczy i wywal mleko oraz chleb

[...] <------- policz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie<----a tu wklej swoje posiłki wyjdzie ci ile powinieneś zjeść kalori a ile zjadasz . Jeśli chcesz by kaloryfer się pojawił musisz ułożyć dietę redukcyjną np nisko węglowodanową i zacząć robić aeroby np. 3x

a ile wyjdzie ci kalorii jak podstawisz 90 mi tak naoko na redukcje 3000 powinienes spozywać a węgli staraj się jak naj mniej góra 3 g na kg a reszta to tłulszcze min.1 g na kg zależy ile ci wyjdzie kalori ale staraj się weglel tłuszczami zdrowymi zastapywac

Panowie mam jeszcze pytanie odnośnie skakanki oraz tabaty przykładowo ile mniej więcej spala się kalori na skakance taki trening : 10 seri po 40 skoków ( szybkie skoki czyli intensywnie ) a ile spala się przy intensywnym treningu tabaty +/- 20 min na czym szybciej wytnę tłuszcz ( dieta jest ) + dodam iż tabata bardzo mi się spodobała :) [...]

A co do cheat meala, to ile mniej więcej kalori max powinienem wtedy spożyć?

Teraz będzie dobrze? Warzywek nie chciało mi się pojedyńczo dopisywać ale one mają mało kalori więc myślę że ok 50, więc i tak wychodzi na ok 1600 kalorii. Czy nie będę miał niedoborów? bo nie wiem ile dokładnie mikroskładników powinienem dostarczać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f796afcdc6194653b62425c84069e2ef.png

[...] abs,pompki,pilates i ten caly bootcamp. Czasem dozuce jazde rowerem przez 2h z predkoscia ponad 23km/h. Poza tym nie wiem jak wrocic do normalnego zywienia. : O czasem moj posilek to tylko 30g otrebow. Poza tym pewnie jak zaczne jesc po tyle kalori ile potrzebuje (okolo 2500) to pewnie nawet cwiczac 2 razy wiecej niz teraz to i tak bede tyc.

wszędzie :D, wylicz sobie ile masz zjadac kalori na dzień i będziesz widzial ile Ci brakuje, posilek 150Kalori to dla kota będzie O.K. Posiłek jak ma 400kalori to jest juz ok

to nie jest dieta musisz wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wszystko musi byc wyliczone ile bialka ile wegli itp Czyli nie piszesz ryz i piers kurczaka tylko np 120g ryzu i 100g piersi wszystko musi byc wyliczone i jezeli zalezy ci na masie musisz dostarczac wiecej kalori niz potrzebujesz

[...] lub lody lu jakis snikers jak szedlem do pracy 1 obiad : ryz 100g, plus mieso 2 obiad: ryz 100g, plus mieso kolacja: whey protein plus mleko a jak sie dalo to sie obzeralem ile moglem (pewno z raz w tyg) i wyszlo po powrocie do pl 84 w pasie: /SFD/2017/1/25/85d66ef95fa6481abe97efd3e4b2e489.jpg nie znalem sie wtedy na diecie a wyszla perfekcyjna [...]

www.potreningu.pl po prawej kalkulator ile zjadasz kalori. pzdro

No dobry jesteś. L.W 1 L.P 0 Byłem na tej diecie 1000 kalori dokładnie 6 miesięcy ale ile chcesz zrzucić bo ta dieta to nie przelewki dla organizmu.( Ja musiałem być na niej ) Najważniejsze to dopisz ile chcesz schudnąć i czy coś ćwiczysz a jak tak to co.